Gdy napotykasz na swojej drodze trudności to mówisz, że nie dasz rady i się poddajesz, czy myślisz sobie jakoś to będzie i ruszasz do przodu w poszukiwaniu nowych rozwiązań?
Wczoraj miałam okazję uczestniczyć w bardzo ciekawym szkoleniu pt. “Silni ludzie: budowanie odporności psychicznej w radzeniu sobie ze stresem”.
Odbyło się ono w ramach Tygodnia Bezpłatnych Szkoleń na Akademii WSB w Dąbrowie Górniczej. Szkolenie poprowadziła dr hab. Magdalena Kraczla, wykładowca studiów podyplomowych i MBA w Akademii WSB, doktor psychologii, doktor habilitowany nauk ekonomicznych w dyscyplinie nauki o zarządzaniu, specjalista w zakresie psychologii biznesu, psycholog biznesu w SMG/KRC Poland HR.
Stres jest czymś, co towarzyszy nam każdego dnia, mogłabym nawet powiedzieć, że jest częścią naszego życia. Sala wypełniona po brzegi dawała do myślenia już samej prowadzącej. Czy tak liczne przybycie oznacza, że jesteśmy tak zestresowani, czy jednak jesteśmy świadomi zagrożenia i chcemy się szkolić, aby wiedzieć jak walczyć ze stresem. Myślę, że po części i jedno, i drugie. Z jednej strony ciągle żyjemy w gonitwie i mamy mnóstwo czynników stresujących wokół siebie, ale z drugiej strony jesteśmy świadomi, że pewne sytuacje wpływają na nas za bardzo i chcemy się temu przeciwstawiać.
Co wiesz o stresie?
Nigdy nie zastanawiałam się tak bardziej, czym dokładnie jest ten stres. Stres występuje wtedy, kiedy pojawi się nowa sytuacja, która jest dla nas odmienna i nie wiemy jak się zachować oraz co robić. Co się wtedy dzieje? Nasz organizm wydziela kortyzol czyli hormon stresu. Czujemy lęk, napięcie, coś nas boli, coś na kłuje, boli głowa i ogólnie cały świat zmierza do zagłady (tak, naoglądałam się Avengersów).
Ważną ciekawostką z wczorajszego spotkania była informacja, że większość dolegliwości z którymi pędzimy do lekarza pierwszego kontaktu jest właśnie spowodowana stresem. Stres bardzo często powoduje największą zmorę dzisiejszej cywilizacji czyli depresję. Napięcie w naszym organizmie wyrządza wiele zła, dlatego powinniśmy się go wystrzegać i umieć sobie z nim radzić.
Czy marketing jest stresujący?
Sam w sobie chyba nie, jednak praca w marketingu, reklamie czy public relations już tak. Każdego dnia odbijamy się od stresujących nas sytuacji, czy reklama wypali, czy redaktor zechce opublikować nasz artykuł, czy nie zrobiliśmy jakiegoś błędu. Nawet pisanie tego artykułu jest w pewnym stopniu stresujące – po głowie krążą pytania: czy ktoś zechce go przeczytać? Czy będzie interesujący? Czy w wyczerpujący sposób uda mi się przekazać moje przemyślenia? Jak wiele błędów ortograficznych zrobię? Czy to ma sens? Ma. Skoro już ktoś doczytał do tego miejsca to przynajmniej początkiem udało mi się zaciekawić 🙂 Uogólniając, śmiało stwierdzam, że czy to marketing, czy medycyna, czy polityka – każda praca, dziedzina życia jest bardzo stresująca. Jak zatem walczyć ze skutkami stresu?
Czy wiesz jaki masz typ osobowości?
W walce ze stresem bardzo duże znaczenie ma nasza osobowość. Po części wynikająca z naszych genów a w drugiej części wynikająca z otoczenia w jakim żyjemy i się poruszamy. Aby dowiedzieć się, jak radzimy sobie ze stresem, warto wykonać prosty test sprężystości psychicznej. Podczas spotkania miałam okazję to sprawdzić i chętnie podzielę się testem aby każdy mógł sprawdzić siebie 🙂 Odpowiedz na poniższe stwierdzenia zaznaczając cyfrę od 1 do 7. Najniższa wartość oznacza, że się z tym nie zgadzasz – siódemka to całkowita racja.
Ponad 72 punkty: niełatwo wyprowadzić Cię z równowagi. Radzisz sobie z wieloma obciążeniami, dorosłeś do wyzwań swojego życia. Niektóre sytuacje są dla Ciebie wyraźnie trudne. Jesteś jednak w stanie elastycznie reagować na przeciwności losu i znaleźć takie rozwiązanie, które Ci odpowiada i pomaga w dalszym rozwoju.
67-72 punkty: przeciętna odporność psychiczna. Przeważnie znajdujesz rozwiązanie swoich problemów, choć czasem kosztuje Cię to sporo wysiłku. W sumie regenerujesz się bez pomocy z zewnątrz.
Mniej niż 67 punktów: ciężko znosisz stresujące sytuacje. Problemy wywołują często kryzys życiowy. Twój poziom rezyliencji nie jest wysoki. Żeby zmniejszyć ryzyko depresji i schorzeń fizycznych oraz podnieść poziom zadowolenia z życia, powinieneś nauczyć się aktywnie zarządzać stresem, może nawet zastanowić się poważnie nad pójściem do psychologa.
Test pochodzi z książki Christiny Berndt „Tajemnice odporności psychicznej. Jak uodpornić się na stres, depresję i wypalenie zawodowe”
Jak radzić sobie ze stresem?
Prawdą jest fakt, że na każdym wykładzie czy szkoleniu grupowym dowiemy się o walce ze stresem tego samego. Aby walczyć z napięciem, powinniśmy zapisać się na jogę, wyciszyć umysł, uspokoić myśli i zrelaksować się. Jednak okazuje się, że nie jest to jednoznaczna recepta dla wszystkich. Zależnie od tego jaki mamy charakter i typ osobowości skutecznym lekarstwem na stres może być zarówno joga, jak też zajęcia z karate lub energiczna zumba. Każdy reaguje inaczej i sprawa radzenia sobie z przeciwnościami losu jest bardzo indywidualna, dlatego w najcięższych przypadkach nie bójmy się skorzystać z pomocy psychologa 🙂 Oni od tego są.
Reklamy dobierane pod typ osobowości?
Na koniec moich przemyśleń o stresie przyszło mi do głowy takie pytanie. Czy kiedyś będziemy dobierać reklamy i przekaz marketingowy w zależności od osobowości i typu człowieka? Jakież to byłoby ciekawe doświadczenie przygotowywać strategię osobno dla optymistów i pesymistów. Wyobraźcie sobie, jak brzmiałoby hasło ubezpieczyciela dla pesymistów: “Zło czai się za rogiem. Ubezpiecz się.” a dla optymistów: “Świat jest piękny! Bądź ubezpieczony.” 🙂 To byłoby ciekawe doświadczenie! Chociaż znajdą się takie osoby, które powiedzą, że już tak jest. Owszem. Każdy przygotowywany przekaz ma bardziej lub mniej pozytywny bądź negatywny wydźwięk, więc zauważy go właśnie konkretna grupa ludzi.
Podsumowując, chciałam zaznaczyć, jak ważna jest wiedza na temat stresu i jego źródła. Warto się temu przyjrzeć w każdej dziedzinie życia i być świadomym, bo inaczej wszyscy zwariujemy 😉
Powyższe przemyślenia opisane zostały na podstawie szkolenia w ramach Tygodnia Bezpłatnych Szkoleń na Akademii WSB w Dąbrowie Górniczej, które gorąco polecam: http://tbs.wsb.edu.pl
TLDR:
- Stres jest ważny, często nie jesteśmy świadomi, jak wiele chorób pochodzi od nieustannego stresu.
- Zrób test sprężystości psychicznej i sprawdź, jak Ty sobie radzisz ze stresem.
- Bądź świadomy zagrożenia i przeciwdziałaj.
- Odpręż się w odpowiedni dla siebie sposób.
- Żyj spokojniej 🙂
